Calculando o Índice de Massa Corporal - IMC

Desenvolvido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), o cálculo do peso ideal é feito utilizando a fórmula IMC = peso / (altura x altura).

Lembrando que calcular IMC não resolve todos os problemas, esse cálculo é apenas um indicador e não determina exatamente se você está abaixo ou acima do seu peso ideal, outros fatores como sexo, idade, condicionamento físico, etc, devem ser levados em conta

Segundo a OMS, o índice normal é entre 18.5 e 24.9, para outros valores consulte a tabela abaixo.

Abaixo do peso ..........Abaixo de 18.4

Peso normal ..............18.5 - 24.9

Sobrepeso .................25.0 - 29.9

Obesidade Grau I ........30.0 - 34.9

Obesidade Grau II .......35.0 - 39.9

Obesidade Grau III .......Acima de 40

Conhecendo os músculos

Conheça as capacidades físicas relacionadas à saúde

Resistência aeróbia: condição de realização de atividades acima de três minutos. O gasto energético deve ser predominantemente suprido pelas gorduras. Vantagem: desenvolve o sistema cardiorrespiratório e atua no controle e na prevenção da obesidade.

Flexibilidade: é a amplitude possível do movimento em uma articulação. Ela é limitada pelos músculos, cápsula articular, ligamento, pele e ossos.

Composição corporal: é a porcentagem relativa de gordura e massa magra (ossos, músculos e tecidos) de que o corpo é composto.

Coordenação: habilidade de usar os sentidos (visão, audição etc.) com as partes do corpo (mão, braço, pernas, pé etc.) para executar tarefas motoras.

Força: é a habilidade de exercer força extrema, num curto espaço de tempo, para vencer uma resistência pesada.